就这5招减脂肪,甩掉雷人萝卜腿,双腿变细变直!

3月 15, 2021 人群健康

萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大,不成比例的腿。

从正面照镜子就能分辨,双脚併拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显,通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。但是长期坚持长跑可以在一定程度上减少脂肪型萝卜腿的情况。

【萝卜腿形成原因】

其实不少MM的萝卜腿是后天形成的

1.长期不合脚的鞋子,偏爱厚底鞋,细高跟的MM要注意了,长期下去很容易导致萝卜腿。

2.久站族,下半身血液循环不畅,毒素废物都堆积在下半身。

3.错误的运动方式,导致肌肉腿产生,影响腿型。

【萝卜腿怎么减?】

第一招:躺姿,身体放松,然后抬起一条腿,用手握住脚尖,腿始终伸直不要弯曲。坚持10秒,放松恢复动作,然后再继续。

第二招:坐姿,右腿叠放,左腿小腿抬起,双手握住脚尖,头部后仰,感受身体拉伸。

第三招:躺姿,面朝下,左腿弯曲,左手握住脚踝处,右腿始终保持伸直状态。坚持10秒,恢复动作,换腿进行。

第四招:弓步压腿,双手支撑身体,左腿伸直,右腿向前跨步下蹲,感受腿部肌肉拉伸。为保持身体平衡,建议右脚下垫一块毛巾。

第五招:双手撑地,头部后仰,双腿伸直,感受全身肌肉的拉伸。

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作者 楷, 瑞

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