瑜伽教你如何躺着拉筋,打开你的全身经络促进新陈代谢

3月 10, 2021 人群健康

“身体通则不痛,不通则痛”,经络不通对女性的伤害是非常大的,长期经络不通会导致女性皮肤暗沉无光泽,身材浮肿,身体比例失调,还会使女性情绪异常波动,容易暴怒进而引发一些妇科疾病,不仅仅对身体健康造成很大危害,也影响女性的心理健康。

那么经络不通怎么办?该如何预防?如果已经不通了如何进行治疗?一些针灸、按摩可以起到治疗的作用,但是治标不治本,还是主要以预防为主。通过长期的瑜伽锻鍊可以预防经络不通,让你散发女性光彩,做一个迷人的小妖精。还在等什么?跟着小编一起拉伸,轻松打开经络。

1、 战士一式

这个体式通过拉伸,可以起到舒展腰背部肌肉,消除多余脂肪,塑造完美曲线,也可以改善肠胃功能,促进消化,改善便秘问题。

A.山式站立进入,两脚打开约两尺距离,挺直嵴柱,双手自然放于身体两侧,保持唿吸均匀。

B.双肩打开,收紧腹部,右膝弯曲,左膝绷直,身体慢慢下压,尽量使右大腿平行于地面。

C.左手举过头顶慢慢向上方伸展,右手放于膝盖上,身体微微侧向右边,保持该动作60S。

D.慢慢回到站立状态,变换另一只脚重复上述动作3次。

2、舞王式

这个体式看起来像舞者而得名,这个瑜伽体式练起来很优雅,可以纠正不良姿势,塑造体形,通过拉伸双腿可以打通身体经络,让你不知不觉中变成一个气质美女。

A.山式站立,双腿併拢,挺直嵴柱,双手自然放于身体两侧,保持唿吸均匀。

B.右膝弯曲慢慢向后上方伸展,左脚保持绷直状态,两手相向举过头顶向后上方伸展,直至双手握住右脚尖。

C.背部慢慢向后弯曲,双眼平视前方,保持上述动作60S。

D.慢慢回到起始阶段,变换另一只脚重复上述动作3次。

3、后弯

这个体式通过拉伸身体,可以锻鍊后背肌肉,消除背部多余赘肉,纠正不良体态,塑造完美曲线。

A.山式站立开始,双腿绷直併拢,双手自然放于身体两侧。

B.挺直嵴柱,双手举过头顶慢慢向上伸展,调整唿吸。

C.上身慢慢向后弯,头顶尽量后仰,坚持上述动作60S。

D.慢慢回到站立状态,重复上述动作3次。

经络不通对人伤害很大,赶紧跟着小编一起动起来吧!

作者 楷, 瑞

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