当我回神过来的时候,瑜伽已经成为了一种习惯!

3月 8, 2021 人群健康

在让年龄保持不老的所有体式中,这个倒立的体式是最明显的了,也是瑜伽人最爱的体式,将头脚倒立过来,血液也会随之逆行,能够流到很多之前没有流到过的地方,对身体众多的器官都能起到很好的滋养的作用,面部有血液的滋养,自然就能够保持不老容颜了。

而且,倒立这个体式也是众多体式中,能够衍生出很多的体式,来和小密一起愉快的玩转倒立这个体式吧,双手绷直,手掌撑在地面上,臀部靠近身体,双腿逐渐离地,抬高到空中,双腿可以前后打开,也能够左右打开,这些都是可以的,只是要注意,要让身体低一点,降低重心,维持身体平衡。

坐姿体式在瑜伽中不多见,但是每一个体式的疗效都是槓槓的,能够让我们放松心情,看到很好的放松效果,让身体变得轻松一些,更重要的是我们能够看到我们内心中,很多真实的想法,来和小密一起进入与自己内心对话的世界吧。金刚坐体式详解:1、双膝靠拢,跪在地面上。2、臀部向下坐,坐在脚后跟上。3、双手在头顶合十。

既然倒立是延缓衰老速度的最佳体式,再加上倒立这个体式变化多端,那就像这样的头手倒立,自然也是不能错过的了,但是这样的体式得注意保护好我们的颈椎,不要因为发力不正确,而导致它受到压迫,从而头部着地。

侧乌鸦这样的手臂支撑体式,在瑜伽中也不少见,建议手臂比较粗壮的人可以来练习这个体式,在不断的发力过程中,能够让手臂纤细下来,双手手掌着地,大臂和小臂互相垂直,肩膀发力,夹紧身体,双脚离开地面,要将一条腿的膝盖放在胳膊肘上,这样还能让双腿得到练习

手倒立在瑜伽体式中很常见,前后凹凸的动作能够让身体得到血液流到身体全身上下,特别是脑部,在倒立体式的练习过程中,能够放轻松,思路变得特别清醒,面对墙壁做下犬式,双腿依次抬高到空中,放在墙壁上,蜷缩膝盖,让腿降低点,臀部要凸出去,胸部也要挺出去。

在瑜伽的世界中,从来不缺变式,你永远都能过根据自己身体条件去不断选择新的体式,身体柔韧性好的话,就将腿轻轻放在铁栅栏上,双腿保持九十度的角度,身体也自然后弯就可以了。开始练习瑜伽吧,如果你想成为朋友们心中的"不老女神"的话,开始练习瑜伽吧,如果你想永远都18岁的话,开始练习瑜伽吧,这样的你,就是我们所有人心中都很羡慕的对象咯。有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

作者 楷, 瑞

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