春季养生,从五方面下手

2月 20, 2021 健康社会

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春生夏长秋收冬藏,春三月是万物复甦,阳气生发的季节。历代医家在其顺应四时自然变化进行调养的理论中,《黄帝内经》认为人「以天地之气生,四时之法成」,人与自然界是一个统一的整体,即「天人相应」。春季养生是四时养生之首,影响全年的生命活动,那么春季我们要如何养生呢?

养心

正所谓「春捂秋冻」,「春捂」并不是多穿一件衣服这么简单。中医认为,督脉主管一身的阳气,行于背部,心属大阳,因此做好背部的保暖对于维系阳气尤其是心阳有重要意义。春天乍暖还寒,冠心病的发病率仍处于「活跃期」,因此冠心病患者要学会科学地「春捂」。

除了背部外,冠心病患者「春捂」的另一部位重点部位是足底。此外,冠心病患者在注意「春捂」的同时,如果日间活动出汗,要及时擦干汗水并更换衣服,减少背部受凉的机会。同样,夜间起床如厕,也要穿上衣服避免着凉。

养肝

中医学认为「肝主春」,肝脏在春季时功能最为活跃,肝火旺盛,温暖的气候促使新陈代谢日趋旺盛,人体的血液循环、营养供给,都相应加快、增多,以适应人体各种生命活动的需求。

肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发,所以,很多人会莫名其妙地感到嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。

肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生「春伤于风,夏生飧泄」的病变。

养睥

春季容易出现脾胃虚弱病症,这是因为春季肝气旺盛,肝气旺则会影响到脾。「春日宜省酸增甘,以养脾气」,春节多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛,甘温之品,忌酸涩。

养胃

胃病及十二指肠溃疡也易在春天发作。饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤硷等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类。动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物具有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

养肾

春天是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机,饮食以清淡甘味为主。肾功能不好的人可以食用蔬果清淡食品,如山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

一般人若想要在此时进行保肝健脾及固肾者,可服用以山药、白果及芡实为主的「健脾固坚粥」,以白木耳、枸杞子与猪肝为主的春天养肝汤”及白木耳、莲子、枸杞为主的「春天养肝固肾汤」及冰糖大麦茶。

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作者 祺, 祾

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