崴脚后做这事当心瞬息变残

2月 15, 2021 心理资讯

为接一个球,重心一偏,脚崴了;穿高跟鞋走太快,地面不平,脚又崴了。崴脚是很多人都有过的经历,很多人都认为只是小事一桩,忍忍就过去了。骨科专家提醒,崴脚、关节扭伤之类的运动损伤发病率逐年攀升。其实,崴脚不是小问题,如果不重视,很容易落下后遗症,严重者甚至残疾。

崴脚一次比一次伤得重

小吴平时爱打篮球。前天傍晚在小区篮球场运动时,一不小心崴了脚,当时用水冰敷了一下。没想到第二天起床,踝关节水肿,根本无法着地。「记不清这是近段时间第几次崴脚了,这次伤得最重」,小吴有些苦恼,最近两年,崴脚几乎成习惯,开始抹点红花油,过两天就能走路,可最近几次受伤一次比一次严重,好几天也恢复不过来。

「这属于踝关节习惯性扭伤。」专家称,临床上,小吴这样的患者很多,前不久接诊一名年轻女患者,穿高跟鞋走路快了,稍微重心不稳,或者路面不平,就容易崴脚。以至于现在,她不敢穿高跟鞋,遇到凹凸不平的路面,需要朋友扶。

崴脚不重视易患后遗症

「主要是以前崴脚后不重视,导致踝关节位置的韧带松了,越来越容易受伤。」专家称,临床上,人们普遍认为,崴脚、踝关节扭伤只是常见意外伤,小事一桩,认为无关紧要,很少有人及时诊治,结果酿成严重后遗症。

日常生活中,踝关节受伤轻则活动时疼痛,进而关节疼痛、肿胀、淤血、不能负重或行走,最严重的是关节畸形,影响终生。轻、中度扭伤后,关节韧带变松,如果未经正规治疗,很容易反覆扭伤,在临床患者群中,习惯性崴脚患者是正常患者的3~4倍。

崴脚后揉一揉?你摊上事儿了!崴脚后,更多人的第一反应是,赶紧甩一甩、扭一扭踝关节,或者用手按揉。殊不知,这些都是忌讳动作。崴脚在医学上称为足踝扭伤,以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见。

崴脚后,虽然多数人足踝表面无伤痕,但踝关节内部会有组织损伤,比如局部血管和毛细血管破裂,韧带或肌腱损伤。此时,若活动或按摩该部位,就会进一步加重内部损伤,使肿胀更明显,不利于恢复。其中的道理很简单。这就好比皮肤表面有伤口,我们都知道不要去揉它,因为会加重损伤或出血。足踝扭伤也一样,只是伤口是在看不见的组织深部或关节里而已。

擦红花油、活络油,更伤不起!

扭伤后,有些人还会用红花油、活络油、云南白药等药油擦拭踝关节。然而,这类药油常含活血成分,在扭伤早期使用可能加重出血,导致瘀血扩散、组织水肿加重。更恰当的做法,应该是冰敷。现在国际上主张足踝扭伤后进行冰敷,因为冰敷有局部降温作用,能刺激血管收缩,减少出血。

冰敷不是直接把冰搁在脚踝就了事。要先把受伤的踝步用纱布包扎好,再用柔软、防水的材料(如塑胶袋、橡胶手套等)或是专用的冰敷袋包住冰块,对患处进行降温。冰敷可在扭伤后马上进行,最好是48小时内。约每隔4个小时冰敷一次,每次约敷半小时到1小时,或根据伤情决定时长。

作者 逸, 凌

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