脑梗发生前,身体有4个暗示,做到“3多1少1动作”,脑梗不会来!

11月 19, 2020 健康社会

脑梗属于一种心脑血管疾病,一旦病发,对健康的危害极大,严重者会导致瘫痪、猝死等严重结果。

虽说脑梗多发于老年人,但是近几年来年轻人的发病几率也在逐年上升。所以说,日常的预防工作一定要做好。

那么,脑梗发生前,身体会有什么暗示呢?

暗示一、常常头晕头疼

根据调查显示,很多患者在发生脑梗之前都会出现头痛头晕这一症状,患者千万不能小视,因为这跟普通的头痛头晕使有区别的。

脑梗塞患者出现头痛头晕可能使因为脑子里的脑血管有了损害所以才会出现头痛头晕,严重的患者还会出现暂时性的昏厥。这些是缺血性脑梗塞的前兆。

如果伴随出现恶心呕吐,这可能是缺血性脑梗而的先兆。

暗示二、感到疲倦、哈欠连天

很多脑梗患者在发病前会有精神不振,困倦、乏力、哈欠连天的情况。

这种反应是中枢神经缺氧的表现,颈部动脉可能已经出现阻塞,使脑部氧气无法正常供应,这也是脑梗出现的一大征兆。

暗示三、视物不清

突然发现看事物不清,视野缺损,无法准确地看清事物加以辨别,但休息片刻后视力恢复正常,能清楚地看到周边的事物。

这是脑梗塞的暗示信号,应及早预防疾病发作。

暗示四、活动不便

我们的四肢都是受大脑控制的,当身体的一侧或者是出现全身性的麻木、四肢无力。

还有的患者在发病前会出现手拿东西忽然掉落的情况,身体活动也变得僵硬不灵活,这也是脑梗的先兆,暗示着脑梗已经离你不远了。

当出现以上四个症状的时候,就要注意了,脑梗可能离你不远了。

那么,在日常生活中我们要怎样做才能够预防脑梗的来临呢?

预防脑梗,做到“3多1少1动作”:

第一多:多种植物油搭配吃

只是日常生活中,食用油脂过多和搭配不合理,是导致各种慢性病高发的原因之一!不能吃单一品种的油,最好是各种油换着吃,每人每天吃齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种油类。

比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配,每天一勺这样搭配的植物油,约25克~30克即可。

苏麻油主要含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸,中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。

α-亚麻酸可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

国内外医学研究发现,长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生,对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。

第二多:多补充钾

钾元素是人体非常重要的元素之一,它有维持人体细胞内渗透压、维持神经肌肉正常兴奋性等作用。

并且钾元素还参与心肌收缩、舒张,参与人体能量代谢。

缺乏钾元素的人,会使人体的心脑血管受到影响,细胞的渗透压也会受影响,很容易发生脑梗塞。黄豆、青豆、黑豆、红小豆、绿豆等豆类含钾元素很高,宜常吃。

第三多:多维生素

对于脑梗发面,起到主要作用的是维C和维生E。它们的抗氧化能力非常强。

维生素c可以保护血管内皮系统的完整性,防止发生血栓、出血。

而维生素E能抗氧化,防止有害物质对脑血管的破坏,保持血管弹性,防止脑梗塞发生。

另外日常也要控制血脂升高,因为高血脂是引起动脉硬化,血管堵塞的重要危险因素,所以,日常可以常吃一些降脂的食物,如洋葱、海带、卷心菜等。

一少:少油脂

若连续长期进高脂肪、高热量饮食,可使血脂进一步增高,血液粘稠度增加,动脉样硬化斑块容易形成,最终导致血栓复发。

忌食肥肉、动物内脏、鱼卵等。

一个动作预防堵塞:

常常转动手腕有助于促进气血运行,不堵塞

刺激手腕部可以刺激到六条经脉,通过这些经脉,会将刺激传导到全身各处,促进气血运行、打通血管、舒活经络。

自然站立,两脚保持一件同宽,两手先侧平举,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形;

双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下,每转尽量周全圆满,缓缓转动。

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作者 builder18

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